Pre & Post Workout


“You only get out of it what you put into it” as the saying goes.. But that doesn’t only refer to your work ethic; it can also be applied to your eating habits before and after your workout. It’s important that before your workout you eat foods that will give you plenty of energy. After your workout you need to eat foods that don’t just throw away your past hour of hardwork.

PRE WORKOUT -energy, energy, energy!

Peanutbuter and Apples                                                                                                                                    Ricecakes

Hardboiled egg                                                                                                                                                       Vegetables and Hummus

Greek yogurt with bananas                                                                                                                                Adovocado

Nuts and raisins                                                                                                                                                     Cottage cheese with fruit

Tuna and celery                                                                                                                                                      Oatmeal

 POST WORKOUT-Protein to rebuild tired muscles

Shake with honey, greek yogurt, and fruit                                                                                                 Strawberries and Blueberries

Green Smoothie                                                                                                                                                     Salmon

Almonds, greek yogurt and banana                                                                                                            Whole wheat english muffin with peanutbutter

Tomato with low fat mozzarella and basil                                                                                                 Chicken Breast

High protein/ fiber cereal                                                                                                                                Mixed Greens

sgg 3

Meg McLaughlin

Share this post